به نقل از «ایران اکونومیست»

۸ فایده تحقق رویای لاغری

تاریخ انتشار: ۲۴ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۱۸۷۴۷

برای کسانی‌ که راه‌های مختلفی را برای لاغری امتحان کرده‌اند اما هنوز موفق به کاهش وزن نشده‌اند، این امر به رویا تبدیل شده است. اما این نکته بسیار مهم است که قبل از شروع برنامه‌های کاهش وزن، بدانند که تنها فایده این تلاش، تناسب اندام نیست و مزایای دیگری هم دارد. دانستن طیف گسترده‌ای از فواید کاهش وزن، برای رسیدن به اهداف تناسب اندام انگیزه بیشتری ایجاد می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گزارش ایران اکونومیست، متخصصان می‌گویند یک روش می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند که آنهم محدود کردن تعداد کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی است. راه دیگر نیز سوزاندن کالری اضافی با ورزش است.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی سالم، روش موثرتری برای کاهش وزن است و ۸ فایده شناخته شده به دنبال دارد:

_ شدت افزایش انرژی: زمانی که شما وزن کمتری دارید، انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره‌ می ‌کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت‌های پرانرژی نفس کم نمی‌آورید.

_ تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که زنان سالمند بعد از شش ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون‌ های حافظه کسب کردند.

_ کاهش خطر ابتلا به سرطان: اضافه وزن موجب بروز التهاب می‌شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش پنج درصدی وزن بدن قابل تخفیف است.

_ لذت بردن از فعالیت‌های جسمی: زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت‌های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه‌های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می‌کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی‌کند و بیشتر شبیه تجربه‌ای سرگرم کننده در می‌آید. علاوه بر این سبک وزن بودن موجب می‌شود شما سریع‌تر و نیرومندتر شوید.

_ کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می‌تواند شما را در برابر بیماری‌های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری‌ها مبتلا باشید، چه می‌شود کرد؟ کاهش وزن می‌تواند مفید باشد. این بیماری‌ها لزوما از بین نمی‌روند، اما ممکن است علائم بیماری شما و مقدار دارویی که دریافت می‌کنید، کاهش یابد. برای مثال ممکن است بتوانید دُز داروهای ضدفشارخون و پایین ‌آورنده کلسترول‌ را کاهش دهید، یا یاد بگیرید بدون تزریق‌های روزانه انسولین، دیابت نوع ۲ خود را کنترل کنید.

_ افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل پنج درصد وزن‌شان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می‌دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل می‌خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است.

_ افزایش شانس داشتن فرزند: چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی‌ کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می‌شود، باردار شدن برای او مشکل‌تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می‌کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود.

_ افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی نظیر دیابت نوع ۲ می‌شود.

 

منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: لاغری ، رژیم لاغری ، رژیم غذایی ، کاهش وزن ، تناسب اندام

منبع: ایران اکونومیست

کلیدواژه: لاغری رژیم لاغری رژیم غذایی کاهش وزن تناسب اندام کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۱۸۷۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ستارگانی که با رویای 'رونالدو شدن' بزرگ شدند!

به گزارش ورزش سه، کریستیانو رونالدو بدون شک یکی از استثنایی‌ترین فوتبالیست‌های تاریخ است. مهاجم نمادین پرتغالی در طول دوران درخشان خود پنج توپ طلا دریافت کرد و در عین حال که عناوین متعددی را با باشگاه‌های مطرح انگلیس، اسپانیا و ایتالیا کسب کرده، توانایی گل‌زنی فوق‌العاده‌ای از خود نشان داده است. علاوه بر این، او نقش مهمی در قهرمانی پرتغال در یورو ۲۰۱۶ داشت.
تعهد بی‌امان و فداکاری تزلزل‌ناپذیر رونالدو به حرفه‌اش، تحسین و احترام زیادی را برای او به ارمغان آورده است. او الگو و بت بازیکنان مشتاق بی‌شماری در سراسر جهان است. در حالی که رونالدو به پایان دوران درخشان خود نزدیک می‌شود، تأثیر او همچنان در بین چندین فوق ستاره امروزی فوتبال طنین‌انداز می‌شود.

اندریک
اندریک که یک فوتبالیست ۱۷ ساله فوق‌العاده بااستعدادی است، قرار است با پیوستن به رئال مادرید در سال ۲۰۲۴، مسیر رونالدو را دنبال کند. مهاجم بااستعداد برزیلی در مصاحبه‌ای با نشریه فورفورتو در اوایل سال جاری گفت: «من فقط می‌خواهم اندریک باشم و می‌خواهم اندریک را به مردم نشان دهم. اگر کسی باشد که روی من تاثیر بگذارد، نه به خاطر تیم‌هایی که در آنها بازی کرده، گل‌هایی که به ثمر رسانده یا عناوینی که به دست آورده، بلکه به خاطر شخصیتی که دارد، او کریستیانو رونالدو است.»

مارکوس رشفورد
نگاهی اجمالی به تکنیک ضربه ایستگاهی مارکوس رشفورد کافی است تا مشخص شود که مهاجم منچستریونایتد بدون شک تحت تأثیر رونالدو بوده است. او در سال ۲۰۱۸ به وبسایت رسمی منچستریونایتد گفت: «برای من هیچ الگوی بزرگتری در فوتبال وجود ندارد. من‌ می‌توانم به جای بسیاری از بازیکنان جوان و هواداران یونایتد صحبت کنم که تیم را در زمانی که او اینجا بود تماشا کردند و اکثریت ما از او پیروی کرده‌ایم و این چیزی خاص در مورد یونایتد است.»

هری کین
در حالی که هری کین خود را به عنوان یک حرفه‌ای باتجربه تثبیت کرده، هشت سال از رونالدو کوچکتر است و از نزدیک این مهاجم کلاس جهانی را در طول دوران نوجوانی‌اش زیر نظر داشت. کین پس از جدال رئال مادرید و تاتنهام در لیگ قهرمانان اروپا در سال ۲۰۱۷ گفت: «من پیراهن او را خواستم. او الگوی بزرگی برای من است و هنگام بزرگ شدن بازی‌های او را تماشا می‌کردم.»

کیلیان امباپه
کیلیان امباپه یکی دیگر از ستاره‌های فوتبال است که در ۲۴ سالگی افتخارات بی‌نظیری کسب کرده است. امباپه که در حال حاضر اختلافات زیادی با باشگاهش پاری‌سن‌ژرمن دارد یکی از اهداف بزرگ رئال مادرید است و غول‌های اسپانیایی سالهاست که به دنبال جذب این جوان شگفتی‌ساز هستند. امباپه در بازی لیگ ملت‌های اروپا در سال ۲۰۲۰ با کریستیانو رونالدو روبرو شد و این دو ستاره بین دو نیمه با هم گفتگو کردند. امباپه بعد از بازی در توییتر به تحسین اسطوره پرتغالی پرداخت و نوشت: «بت»، و کنارش اموجی تاج و بز گذاشت؛ (بز: GOAT به معنی بهترین بازیکن تاریخ). امباپه از کودکی رویای فوتبالیست شدن را در سر می‌پروراند و تمام دیوارهای اتاقش پوشیده از عکس‌ها و پوسترهای رونالدو بود. او آرزو داشت که روزی همانند رونالدو به اوج قله فوتبال جهان برسد.

جیمز مدیسون 
مدیسون بازیکن تاتنهام در دوران کودکی از منچستریونایتد طرفداری می‌کرد و هنوز هم رونالدو را به مسی ترجیح می‌دهد. شما فقط با نگاه کردن به سبک کاشته زدن های مدیسون متوجه الگوبرداری او می‌شوید. هافبک تهاجمی تاتنهام در سال 2015 به تلگراف درباره علاقه بی حد و وصف خود از رونالدو گفت: الگوی من کریستیانو رونالدو است. من همیشه به او نگاه می‌کردم زیرا زمانی که جوان‌تر بودم بیشتر طرفدار منچستریونایتد بودم. اولین خاطره من از فوتبال شکست دادن بایرن مونیخ در فینال نوکمپ مقابل منچستریونایتد بود و یادم است که پدرم با من که دور میز می‌دوید و فریاد می‌زد. زمانی که جوان‌تر بودم پدرم من را تنها گذاشت ولی من با هر گل کریستیانو رونالدو برای منچستریونایتد به یاد او فریاد می‌زنم.

وینیسیوس جونیور
در مارس ۲۰۲۰، رونالدو با احساس غرور شاهد گل وینیسیوس جونیور برای رئال مادرید مقابل بارسلونا در برنابئو بود. وینیسیوس جونیور برای خوشحالی بت خود، شادی منحصر به فرد رونالدو «سیو» را اجرا کرد. وینیسیوس جونیور پس از بازی در اینستاگرام تایید کرد که رونالدو بدون شک بت فوتبالی او بوده است.

ارلینگ هالند
ارلینگ هالند، استعداد هیجان‌انگیز منچسترسیتی، بدون شک یکی از استثنایی‌ترین مهاجمان جهان است. هالند در کمال تعجب فاش کرد که اگر تأثیر عمیق رونالدو نبود، شاید حرفه فوتبال را دنبال نمی‌کرد. این بازیکن ۲۳ ساله در سال ۲۰۲۰ به خبرنگاران گفت: «من دوست دارم با او ملاقات کنم و به او بگویم که به لطف او یک فوتبالیست هستم. او همیشه برای من الگو بود.»

آلخاندرو گارناچو
ستاره آرژانتینی منچستریونایتد به نظر در میان تمامی ستارگانی که تا اینجا نام برده شد، عاشق‌تر از بقیه آنها محسوب می‌شود. گارناچو نه تنها در کلام بلکه این را در صفحه اینستاگرام و در لایف استایل خود به نمایش می‌گذارد. او همه تکنیک و توانایی های فنی خود را از رونالدو الگو برداشته که این موضوع برای هموطن لیونل مسی بسیار عجیب و قابل توجه خواهد بود.